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Rückentraining mit Olaf Kramer in Hannover
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Willkommen bei Olaf Kramer –
Ihrem Personal Fitness Trainer in Hannover

Rückentraining – Core Training

Der Weg zu einem gesunden und starken Rücken – Gezielte dauerhafte Rückengymnastik ist der beste Weg, um einen gesunden Rücken zu erlangen und zu behalten. Ich zeige Ihnen funktionelle Übungen, die Ihren Rücken wieder in Topform bringen.

Ihr Ziel ist es, Rückenbeschwerden vorbeugend entgegenzuwirken oder bereits bestehende Probleme zu lindern und Verschlimmerung zu vermeiden?
Ein individuelles Angebot für Sie beinhaltet u.a. folgende Punkte:

  • Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur mittels funktioneller Gymnastik und Core-Übungen (siehe unten)
  • Dehnungsübungen
  • Mobilisierung/Stabilisierung der Wirbelsäule
  • Erstellung eines regelmäßigen Übungsplanes
  • Mobilisierung der Wirbelsäule und Gelenke
  • Rückengerechtes Verhalten im Alltag
  • Ergänzend erstelle ich Ihnen auf Wunsch eine Arbeitsplatzanalyse und Tipps zum Verhalten am Arbeitsplatz

Ein wichtiger Teil in meinem Rückenprogramm ist das Core-Training. Das englische Wort »Core« bedeutet so viel wie »Kern« oder »Säule«. Gemeint ist damit die menschliche Körpermitte mit ihren über 40 verschiedenen Muskeln an Bauch, Rücken und Hüften.
In diesem Programm werden sie bewusst angesprochen.